今年の日焼け止め対策（飲む日焼け止めは効果があるか）

日焼け対策

毎日欠かせないワンコ大好きおさんぼ

本来は1年を通して行わなければいけない日焼け対策です。

しかし去年は日焼け止めをあまり活用できず、真っ黒になってしまった飼い主。もともと色黒なのですが、さらに黒くなったと評判でした。

7難どころではなく、できれば100難ほど隠して欲しいので、今年は白くなってこれを隠したいと思っております。そしてやはりシミシワ対策も本気で行わなくてはならない今日この頃です。

とはいえ、今年も早速職場にて「なんか焼けたねー」「焼けました？？」と言われるたびに（焼いてないし、むしろ日焼け対策せいてるのに・・・）ショックを受けています。

とにかく大切なのは、日焼け止め（サンスクリーン剤）の頻回な塗り直しです。そして毎回ホイップクリームを塗るように厚塗りしなくてはなりません。

日焼けの話

今年はこれに加えて、補助的にサプリを摂取することにしました。

飲む日焼け止め

結論から言うと、飲む日焼け止めの日焼け予防効果に期待してはいけない。

残念ながら「飲む日焼け止め」に関してUVA UVB紫外線をブロックするという科学的なエビデンスはありません。あくまで補助的なものとしての認識であるべき。「日焼け止め」としての作用というよりは抗酸化作用などの「美肌」作用を期待するべきなのかなと思います。

市販の「飲む日焼け止め」に関して成分を調べてみました。

主な成分としては、フェーンブロック（Fernblock）とニュートロックスサン（nutroxsun）

他に主にアフターケアとしてビタミンCやビタミンE、アスタキサンチン、ハトムギエキスなど

フェーンブロックとは

フェーンブロックとは、ポリポディウムロイコトモスと言われる舌を噛みそうなシダ科の植物の抽出液です。ダイオウウラボシ抽出エキスやPLエキスといった表記も同じ成分になります。

要は「シダ」という古くから地球に生息する植物から抽出されたエキス。

フェーンブロックについての論文は、まとめると「長期間（1ヶ月くらい）飲み続けたらSPFがちょっとだけ（１桁前半）上がったよ」というものになります。

論文では有意差あり！を主張していますが、微々たる効果。効果がないわけではないという認識が正しそうです。

飲めば日焼け止め塗り忘れても大丈夫！という認識は明らかな間違い（当然ですが）。やはり基本は塗って塗って塗りまくるのが正しそうです。

ニュートロックスサンとは

スペインの大学と企業にて開発された成分だそうです。

（こちらはリンクできる論文を発見できました）Protective effects of citrus and rosemary extracts on UV-induced damage in skin cell model and human volunteers

ローズマリーエキス、シトラス果実の配合された成分となります。こちらも長期間の内服が必要。

ただこれも飲めば大丈夫というものではなく、補助的に使用するには良さそうです。

そしてお安いサプリの中にはいわゆる「有効量」に達していないものもあるので、注意が必要です。

表記・容量の確認がマストですね。

その他の成分

アスタキサンチン、ビタミンC、ビタミンE、ハトムギ

どちらかというと紫外線をブロックする効果というよりも、日焼け後（紫外線に当たった後）の抗酸化作用をメインにしているようです。

アスタキサンチンは特に、抗酸化力の強い成分といわれています。ビタミンCやEも日常的に取り入れるべき成分なので、こまめに摂取していきたいと思います。

結局・・・

アスタキサンチンやビタミンC、E、ハトムギのみを単独で使ってみても良いかもしれませんが、せっかくなのでプラスしてニュートロックスサンをお試ししてみます。

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アスタキサンチンに特化したサプリ、Iherbで購入しても良いかと思いますが、ルミナスブロックもアスタキサンチン含有のサプリとしては良さそうです。

紫外線ブロックのために

そして今年は「ブスの日傘」といわれようがなんだろうが、ワンコの散歩以外の時には日焼け止めサングラスに加えて日傘を使っていきます。せっかくなので可愛い日傘をゲットします。a.s.s.aの日傘（大阪の会社、傘のメーカーだそうです。今年見つけたのですが、機能性に優れていて可愛いデザインが多いので１本試してみます）

ワンコの散歩では使えないので、散歩の時には帽子になります。楽天セールで購入した帽子は重宝しています。大きめサイズがあるのでこれも購入して髪の毛を全て収納しています。

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「焼けたねー」の代わりに「白くなったね」と言われたい・・・。

頑張ってみようかと思います。